Recomendaciones de vida saludable para mayores de 70 años

Recomendaciones de vida saludable para mayores de 70 años

14-09-2023
                                    
Agencias |.- El continente europeo experimenta un crecimiento constante en la población de personas mayores de 70 años, un fenómeno que plantea importantes retos sociales y económicos. Este proceso de envejecimiento se ha mantenido a lo largo del siglo XXI y no muestra signos de desaceleración en un futuro próximo.

En este contexto, conviene aplicar diferentes estrategias para envejecer de manera saludable y activa. La sociedad se encuentra ante la necesidad de adaptarse a esta nueva dinámica demográfica y promover un envejecimiento activo y satisfactorio.

¿Cómo pueden los individuos de la tercera edad mantener un estado óptimo de bienestar físico y mental?, ¿qué deben considerar en su día a día? A continuación, se desarrollarán algunas recomendaciones de vida saludable para mayores de 70 años.

Alimentación equilibrada

Es necesario seguir una alimentación equilibrada en cualquier etapa de la vida, pero más aún en la tercera edad. Las personas mayores deben prestar especial atención a la calidad de su dieta. Se sugiere:

 Consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

 Mantener un consumo adecuado de calcio y vitamina D para la salud ósea.

 Limitar el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio para prevenir enfermedades crónicas.

 Beber suficiente agua para mantenerse hidratado.

Una mente sana

El bienestar mental no debe subestimarse, de hecho es tan importante como el físico. Para disfrutar de un proceso de envejecimiento saludable, se recomienda lo siguiente:

 Mantener la mente activa y positiva a través de actividades intelectuales como la lectura, la resolución de crucigramas o la adquisición de nuevas habilidades. Todas estas estimulan la cognición y ayudan a preservar una mente ágil.

 Incorporar prácticas de relajación, como la meditación o el yoga, para reducir los niveles de tensión. El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud mental y física.

 Buscar apoyo profesional. Consultar con un especialista suele ser muy útil para obtener herramientas y recursos que contribuyan a mejorar la salud mental después de los 70 años.

Vida social activa

La interacción social es necesaria para propiciar el bienestar emocional y mental de las personas mayores. En este punto se aconseja:

• Cultivar relaciones con amigos y familiares. Estos lazos proporcionan apoyo emocional y conexiones significativas.
  
  
• Participar en grupos de interés, como clubes, asociaciones o clases de arte o música. Esta puede ser una excelente manera de enriquecer la vida social y mantenerse activo.
  
  
• Explorar nuevas amistades a través de actividades locales o grupos de voluntariado es otra opción valiosa para expandir el círculo social y encontrar personas con intereses similares.
  
  
• En situaciones de soledad o aislamiento social, buscar ayuda es primordial. Grupos de apoyo y terapia podrían ofrecer un espacio seguro para compartir emociones y experiencias, contribuyendo a mejorar la salud mental y emocional.

Sueño y descanso adecuados

El sueño de calidad es un aspecto básico para la salud en todas las edades, pero puede volverse más complicado con el envejecimiento. Se recomienda:

 Mantener una rutina de sueño regular. Esto significa ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días.

 Crear un ambiente propicio para el sueño. Acondicionar una habitación oscura, silenciosa y a una temperatura confortable. Mantener un entorno limpio también es importante para dormir bien y evitar problemas de salud; para ello, Cleaning Company Dubai está lista para ayudarlo a limpiar su hogar.

 Evitar la cafeína y las comidas pesadas antes de acostarse.

 Consultar a un médico si se experimentan problemas persistentes de sueño, como insomnio o apnea.

Importancia del respaldo financiero

Además de los aspectos mencionados anteriormente, es importante considerar la seguridad financiera después de los 70 años. Contar con un respaldo económico, como un seguro de vida, puede proporcionar tranquilidad a las personas mayores y también a sus seres queridos.

Además, puede ser utilizado para dejar un legado o beneficiar a organizaciones benéficas. A través de www.allianz.es/seguros-vida.html es posible contratar un seguro de vida que se adapte a las necesidades específicas de cada persona.

Un seguro de vida es una inversión inteligente para proteger a la familia y los bienes en caso de fallecimiento. Ayuda a cubrir los gastos funerarios y las deudas pendientes, lo que alivia la carga financiera de los seres queridos.

| Agencias

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Hola,

¡Excelente artículo sobre cómo vivir una vida saludable después de los 70! Me identifiqué especialmente con la sección sobre la importancia de mantenerse socialmente conectado.

Durante la pandemia, me di cuenta de lo importante que era para mi abuelo, que tiene 75 años, mantenerse conectado con sus amigos. Iniciamos llamadas semanales por video y comenzamos a jugar juegos online juntos. ¡Lo ha ayudado a mantenerse con un ánimo positivo y saludable!

Creo que su consejo de participar en actividades sociales es crucial para las personas mayores, ya que puede ayudar a combatir la soledad y el aislamiento.

Gracias por compartir este útil artículo.

Saludos,
Felix

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